Électrolytes et minéraux : pourquoi les réserves sont importantes

Lorsque nous transpirons, notre corps perd des électrolytes et des minéraux, nous devons donc aider notre corps à reconstituer ses réserves minérales, surtout pendant les saisons plus chaudes et après l’exercice !

Les minéraux sont des micronutriments nécessaires aux glucides, aux protéines, aux lipides et aux vitamines pour réguler les processus métaboliques. Les électrolytes sont certains sels minéraux dissous dans l’eau. Une quantité suffisante et un bon équilibre de ces minéraux et sels sont extrêmement importants pour que le corps assure la bonne coopération des organes et des tissus. Des niveaux d’électrolytes trop élevés ou trop bas perturbent de nombreuses fonctions corporelles.

Dans cet article, nous vous présenterons certains électrolytes et minéraux importants et leur fonction. Il ne faut cependant pas oublier : une alimentation équilibrée et variée crée les meilleures conditions pour un équilibre minéral équilibré. Clarifiez toute carence avec votre médecin avant de prendre un complément alimentaire.

Le sodium a une grande capacité de rétention d’eau (activité osmotique) et joue un rôle important dans la régulation de l’équilibre hydrique. Le sodium contribue également au fonctionnement normal des nerfs et des muscles. Le sodium protège la peau de la perte d’humidité et maintient le pH de l’épiderme. Il aide à réguler la pression artérielle et joue un rôle dans la transmission nerveuse et la contraction musculaire. Un déséquilibre en sodium peut entraîner une hypertension artérielle ou une déshydratation. Il est donc important de veiller à un apport adéquat en sodium, surtout après une transpiration abondante, comme après un exercice physique ou lors de journées chaudes.

Les poudres électrolytiques riches en sodium peuvent aider à équilibrer les niveaux d’eau, en particulier après une activité physique intense ou par temps chaud. Ces produits garantissent que votre corps est rapidement approvisionné en électrolytes importants.

Dans les produits de soins de la peau, le sodium agit comme un hydratant et rend la peau douce. Les crèmes hydratantes au citrate de sodium, au PCA de sodium et au lactate de sodium maintiennent la peau hydratée et soutiennent la fonction barrière naturelle afin que la peau ne se dessèche pas après la transpiration.

Le potassium, avec le sodium et le chlorure, est essentiel à l’équilibre hydrique du corps. Un manque de ce minéral vital peut entraîner de la fatigue, des difficultés de concentration, des maux de tête ou même une peau sèche. Le potassium aide à réguler l’équilibre des fluides dans les cellules et soutient la fonction nerveuse et musculaire. Il agit comme un antagoniste du sodium et aide à stabiliser la pression artérielle. Une carence en potassium peut provoquer des crampes musculaires, un rythme cardiaque irrégulier et, dans les cas plus graves, même des arythmies cardiaques.

Les suppléments de potassium sont utiles pour rétablir rapidement l’équilibre électrolytique après la transpiration. L'eau de coco riche en électrolytes et l'extrait de moringa garantissent que le corps est rapidement approvisionné en potassium pour prévenir les crampes musculaires et favoriser la santé de la peau.

Les produits de soins de la peau contenant du potassium, tels que les masques hydratants ou les sérums, peuvent nourrir intensément la peau et favoriser son élasticité naturelle. Les sels de potassium provenant notamment de la prêle et des algues brunes aident la peau à retenir l'humidité et sécheresse pour prévenir.

Le magnésium est un composant important des os et dents. Le minéral joue un rôle essentiel dans le métabolisme énergétique et est important pour une relation équilibrée entre la tension musculaire et la relaxation. Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, le minéral soutient les processus de guérison de la peau et soulage les rougeurs. Le magnésium contribue également au fonctionnement de plus de 300 enzymes dans l’organisme et est nécessaire à la stabilité du rythme cardiaque. Une carence en magnésium peut entraîner des crampes musculaires, de la fatigue, des troubles du sommeil et même une irritabilité accrue. Après une activité sportive intense ou une forte transpiration, l'apport en magnésium est particulièrement important pour rétablir l'équilibre de l'organisme.

Les capsules ou la poudre de magnésium peuvent aider à reconstituer rapidement les niveaux de minéraux après une transpiration intense. Ces suppléments ont un effet positif sur l’ensemble du corps en soutenant le développement musculaire tout en soulageant les problèmes de peau. Le magnésium favorise également la relaxation musculaire et régule l’activité du système nerveux, ce qui peut contribuer à un sommeil plus réparateur et atténuer les problèmes d’endormissement.

Les produits de soins de la peau riches en magnésium aident à apaiser la peau et à réduire l’inflammation. Le magnésium se trouve dans le cacao, le gingembre, l'huile de cèdre et l'huile d'avocat. Il favorise la guérison des irritations cutanées et contribue à un teint uniforme en neutralisant les rougeurs et la sécheresse.

Le zinc est un oligoélément essentiel. Il favorise l'équilibre hormonal, la digestion, le soutien du système immunitaire et la santé de la peau. Le zinc peut aider à soulager les rougeurs et les irritations cutanées. Il intervient également dans la division cellulaire et la construction de protéines, ce qui est important pour la régénération de la peau après un stress ou des influences environnementales. Une carence en zinc peut se manifester sous forme de perte de cheveux, de problèmes de peau tels que l’acné et d’un système immunitaire affaibli. Vous devez accorder une attention particulière à un apport adéquat en zinc pendant ou après une maladie ou un stress intense.

Les suppléments de zinc sont souvent utilisés pour les problèmes de peau tels que Akne utilisé car le zinc a des effets anti-inflammatoires et rend la peau plus claire et plus saine. La prise de zinc peut aider à réduire l’inflammation après la transpiration et à stabiliser l’apparence de la peau. De plus, le zinc aide à maintenir des ongles normaux et à retenir l’humidité de la peau.

Les produits de soins de la peau contenant du zinc, tels que les sérums et les crèmes, sont idéaux pour apaiser les irritations et les rougeurs de la peau. Le zinc a la capacité de réguler l’excès de sébum et est particulièrement utile dans le soin des peaux sensibles et impures.

Le bêta-carotène est un précurseur de la vitamine A – d’où le nom de « provitamine A ». Le bêta-carotène est transformé en vitamine A par l'organisme en fonction de ses besoins. La substance végétale a entre autres un effet antioxydant et renforce notre système immunitaire et notre vue. Le bêta-carotène aide également à protéger la peau des agents nocifs. rayons UV et favorise la régénération cellulaire, rendant la peau visiblement plus saine.

Les préparations contenant du bêta-carotène issu de la betterave, du curcuma ou de l’algue Dunaliella Salina peuvent aider à renforcer la peau de l’intérieur, surtout après une exposition prolongée au soleil. Ils favorisent la régénération de la peau et la protègent des radicaux libres.

Dans les soins de la peau, le bêta-carotène du pamplemousse, des carottes ou du Buah Merah a un effet antioxydant et protège la peau du vieillissement prématuré. Il favorise le renouvellement cellulaire et assure un teint frais et éclatant.

Le calcium et le phosphate sont importants pour la minéralisation de la structure osseuse. Parallèlement, ils jouent un rôle essentiel dans la transmission des stimuli dans les muscles et les nerfs ainsi que dans la coagulation du sang. Au niveau de la peau, le calcium favorise le renouvellement cellulaire et redonne de l’éclat à la peau fatiguée. Les deux minéraux contribuent à une barrière cutanée saine en stimulant la régénération cellulaire et en protégeant la peau des influences extérieures nocives. Une carence en calcium ou en phosphate peut entraîner une peau sèche, une faiblesse musculaire et, dans les cas graves, des maladies osseuses telles que l’ostéoporose.

Le calcium et le phosphate aident à soutenir la santé des os et contribuent à une meilleure structure de la peau. Ces minéraux favorisent la régénération de la peau de l'intérieur et ont ainsi un Vieillissement de la peau qui favorise une apparence plus fraîche et plus jeune.

Les produits de soins de la peau riches en calcium améliorent la barrière cutanée et favorisent le renouvellement cellulaire. Dans les soins dentaires, le calcium aide à renforcer l’émail des dents et contribue à la santé des gencives.

Les polyphénols ont des propriétés anti-inflammatoires et sont des antioxydants. Ils sont capables de neutraliser les radicaux oxygénés agressifs. En ralentissant l’oxydation des cellules, ils contribuent à réduire les dommages cellulaires. Les polyphénols agissent non seulement sur le corps mais aussi sur la peau en renforçant la barrière cutanée et en la protégeant des dommages causés par les radicaux libres causés par les rayons UV et la pollution de l'environnement.

Plus vert thé, l'écorce du mangoustan et le superfruit camu camu ont une teneur élevée en polyphénols et peuvent aider à protéger la peau de l'intérieur et favoriser sa régénération. Ils ont un effet anti-inflammatoire et aident à affiner l'apparence de la peau.

Dans les soins de la peau, les polyphénols agissent comme de puissants antioxydants et protègent la peau des dommages causés par les influences environnementales. Ils favorisent une peau saine et jeune et réduisent visiblement rougeur et les inflammations.

Le sélénium est essentiel au système immunitaire et à la glande thyroïde. En tant que composant des enzymes antioxydantes, l'oligo-élément est important, entre autres, pour protéger l'organisme des dommages cellulaires causés par les radicaux libres. Le sélénium soutient la santé de la peau en protégeant la structure cellulaire et en réduisant l’inflammation. Une carence en sélénium peut entraîner une perte de cheveux, un affaiblissement du système immunitaire et une sensibilité accrue aux infections.

Les superaliments contenant du sélénium, comme le champignon médicinal Lions Mane, renforcent le système immunitaire et aident à protéger la peau des dommages environnementaux. Ils aident la peau à se régénérer de l’intérieur.

Les produits de soins de la peau contenant du sélénium issu de l’huile de pépins de courge protègent contre les dommages oxydatifs et favorisent la régénération de la peau. Ils aident à minimiser les problèmes de peau et favorisent la guérison des irritations cutanées.

La biotine (vitamine B7) est également appelée la vitamine de la beauté. Il remplit des tâches importantes dans le métabolisme des graisses et des glucides, soutient l'équilibre hydrique de la peau, renforce la structure des cheveux et des ongles. La biotine aide à prévenir la peau sèche et les ongles cassants et favorise une croissance saine des cheveux. Un manque de biotine peut entraîner Haarausfall, des éruptions cutanées et des ongles cassants.

Les suppléments de biotine sont particulièrement utiles pour renforcer la peau, les cheveux et les ongles de l’intérieur. Ils favorisent l’élasticité de la peau et aident à réduire les imperfections cutanées.

Peau riche en biotine et produits de soins capillaires aide à renforcer la barrière cutanée et la santé des cheveux et à retenir l'humidité. La biotine favorise une structure cutanée saine et assure une apparence jeune et vitale.

Un apport ciblé d'électrolytes et de minéraux après une chaude journée en plein air et après avoir transpiré favorise non seulement la régénération du corps, mais aide également à garder la peau saine et éclatante. En utilisant des compléments nutritionnels et des produits de soins de la peau contenant ces nutriments importants, vous pouvez compenser la perte de minéraux et prévenir les irritations cutanées. La combinaison du soutien interne et externe contribue à maintenir l’équilibre et à augmenter durablement votre bien-être. Assurez-vous de fournir régulièrement à votre corps les minéraux nécessaires, surtout après des périodes de transpiration intense. Votre peau vous remerciera !